Vous arrive-t-il d’avoir un petit « coup de mou » durant votre journée de travail ? Ne vous êtes-vous jamais retrouvé complètement vide d’énergie alors qu’il vous restait encore de nombreuses taches à accomplir sur votre to-do list ?
Il n’y a rien de plus difficile dans ces moments là que de devoir se concentrer sur son travail !
Je vous offre dans cet article un petit exercice qui dure 5 minutes et qui vous aidera à trouver un regain d’énergie pour finir vos activités.
ATTENTION : Cet exercice ne remplace pas une alimentation saine et un sommeil de bonne qualité. Si vous vous sentez constamment fatigué, que les « coups de mou » sont présents tous les jours voire plusieurs fois par jour, il est indispensable de consulter votre médecin de famille ou du travail. La fatigue chronique n’est JAMAIS normale !
Dans le cas d’une petite baisse de régime je vous propose donc l’exercice suivant :
- Si possible, otez vos chaussures et installez-vous confortablement dans votre fauteuil, pieds au sol, mains sur les cuisses et le dos bien calé sur le dossier.
- Fermez les yeux et prenez une longue et profonde inspiration par le nez, faite passer l’air dans votre ventre (gonflez le ventre à l’inspiration), puis expirez le plus lentement possible l’air à nouveau par le nez. Renouvelez une fois encore cette étape.
- Pensez maintenant à la couleur qui vous évoque le plus l’énergie, le dynamisme et commencez à imaginer que vous vous trouvez au milieu d’un nuage de cette couleur. Si vous êtes sensibles aux odeurs, vous pouvez imaginer que cette brume colorée a l’odeur de votre choix. Vous pouvez essayer de percevoir si cette brume est tiède, chaude ou au contraire fraiche.
- L’exercice consiste à inspirer tout ce nuage pour vous remplir tout le corps avec. Pour cela, imaginez qu’à chaque inspiration, un peu de cette brume rentre par votre nez, descend dans votre cage thoracique, mais ne s’arrête pas là. Elle descend jusque dans vos jambes, vos pieds. A chaque inspiration, renouvelez cette visualisation. Cette visualisation n’a pas besoin d’être nette et précise, continuez tout simplement inspiration après inspiration à imaginer que vous absorbez toute cette brume qui vous dynamise, qui vous recharge de plus en plus avec une bonne énergie ! Imaginez qu’après avoir rempli vos pieds, elle remplisse vos mollets puis vos cuisses, votre ventre, votre thorax et vos bras, votre cou et enfin votre tête.
- Une fois que vous êtes entièrement imprégné de la couleur que vous avez choisie, prenez le temps d’intensifier cette couleur à l’intérieur de vous. Rendez la plus vive, plus dense, plus fraiche ou plus chaude. Puis restez quelques instants comme cela, baigné de cette énergie bienfaisante. Autorisez-vous à ne penser à rien d’autre qu’à cette douce énergie qui vous remplit totalement pendant un petit temps.
- Pour terminer cet exercice, comptez mentalement jusqu’à 5. En vous suggérant qu’à 5, vous serez complètement frais et dispo et surtout plein d’énergie pour terminer votre journée.
Vous pouvez également utiliser cet exercice pour vous relaxer, vous calmer,… il vous faudra alors penser à la couleur que vous associez à la relaxation, au calme, ou ce à quoi vous aspirez. Prenez bien soin de vous ! Faites des pauses et pensez à vous hydrater en cette magnifique saison 😊 !